평소 보다 500~100kcal 정도 섭취 줄이기

하루 적정 섭취 칼로리는, 
성인 남성 기준, 1,500 ~ 1,800 kcal, 
성인 여성 기준, ,1200 ~ 1,500 kcal
입니다. 

디저트, 사탕, 지방류, 가공식품 보다, 

과일, 채소 같은 식품 군을 섭취하여

적은 칼로리로 배고픔을 다스리고,

더 상쾌한 식후 느낌을 가질 수 있습니다. 

신체 활동 및 운동 시간을 늘이는 것은 대단히 중요합니다. 

비만 성인은, 

적어도 150분/주 이상의 운동을 권장합니다.

더 획기적인 체중 감량을 위해선 300분/주 이상을 권유합니다. 

매일 10,000보 걷기도 추천합니다. 

노력이 중요합니다. 
안전한 투약 병행으로 노력을 지지합니다.